Benefícios de se alongar

Somos a geração digital. E por isso, também somos a geração que mais passa tempo sentada ou deitada. Trabalhamos, assistimos à séries na Netflix, vemos vídeos no YouTube ou até mesmo pedimos nossa comida pelo iFood.

Estamos no ápice das facilidades tecnológicas da humanidade; esse é um caminho sem volta. Porém, é por causa delas que nosso corpo se movimenta a cada vez menos.

Com tantas facilidades que a tecnologia cria, acabamos aproveitando dela para fazer as coisas por nós. Compras no supermercado, transações bancárias, ganhar dinheiro, a lista é interminável. Só que, nesse processo, nosso corpo acaba pagando o pato: ficamos acostumados a ficarmos sentados em posições erradas por horas, ficamos com preguiça de fazer exercícios e até mesmo começamos a evitar o contato humano. Como consequência, dores nas costas, dores de cabeça, ganho de peso, falta de energia e até depressão.

Por isso, precisamos movimentar nosso corpo todos os dias. A saúde é a base fundamental da sua vida: com ela em dia, você pode correr atrás do resto. Precisamos fazer exercícios, dormir bem e termos uma ótima alimentação para chegarmos em nosso máximo potencial.

Precisamos cuidar do nosso corpo todos os dias.

Dia desses, reparei que minha cachorrinha Frida tem o hábito de se espreguiçar e se alongar em vários momentos do dia: na hora em que acorda, depois de comer, depois de passear, na hora de dormir - ela deve se espreguiçar pelo menos umas 10x ao dia.

Se até mesmo ela se alonga de forma instintiva, deve haver algum benefício aí. Dei uma pesquisada na internet sobre o assunto:

O que é o alongamento?

O alongamento é um grupo de exercícios que busca o aumento da flexibilidade muscular de uma pessoa. Praticar o alongamento ajuda no estiramento das fibras musculares, fazendo assim com que o seu comprimento seja maior, ajudando na realização de movimentos e esforços.

Quanto mais alongamos, maior será sua flexibilidade.

Benefícios do alongamento

  • Ele é ideal para quem trabalha sentado. Quando ficamos muito tempo em uma mesma posição - como trabalhar sentado durante o dia todo - , nosso corpo fica tenso e com os músculos contraídos (principalmente os do pescoço, ombros e lombar). Então temos dores de cabeça, dores nas costas, etc. Alongar-se durante o dia evitará estas lesões, distensões e inflamações.

  • O ideal é que você faça o alongamento no mínimo ao acordar, durante o trabalho e antes de dormir. Olá corpo mais flexível e menos lesões!

  • Depois de praticar exercícios ou esportes, faça alongamento. Assim, o ácido lático presente nos músculos se espalhará e você terá menos dor no dia seguinte.

  • Se alongar faz seu corpo liberar serotonina - um hormônio que ajuda na regulação do seu humor. Depois de uma sessão de alongamento, você ficará mais relaxado(a) e menos estressado.

Exercícios de alongamento

De lambuja, vou deixar pra você um vídeo com 10 minutos de alongamento pra você fazer todos os dias. Eu estou fazendo e posso te dizer que, apesar de trabalhar sentado, sinto menos dores nas costas e dores de cabeça durante o dia. Você vai gostar:

Conclusão

Não importa o seu peso e sua condição física: se alongar constantemente será um grande benefício para o seu corpo e a sua mente. Que tal criar esse hábito? Comece devagar, fazendo alguns dos exercícios do vídeo acima e em pouco tempo você verá os resultados.

Só não se esqueça de cuidar do seu corpo praticando esportes e outros exercícios físicos. Assim você sempre estará pronto para viver tudo o que quer com seu corpo na melhor forma possível.